複雑性悲嘆とは？長引く悲しみを克服するための具体的な方法を徹底解説
2025年2月13日
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カテゴリー: 不安障害
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社会不安障害克服に役立つSUDsスケール 自分の不安を可視化する具体的な方法とステップ
社会不安障害（SAD）は、人と接する場面で強い不安や緊張を引き起こし、日常生活に大きな影響を与えることがあります。そんな中、SADを持つ方が自身の不安を客観的に把握し、克服に向けた一…
11月
03
社会不安を解消する！ガイド付きイメージトレーニングの効果的なやり方とコツ
社会不安に悩んでいる人にとって、人前で話す場面や新しい環境に飛び込む瞬間は、緊張や不安を感じる大きな要因です。そんな時に、リラックスしながら心の中で穏やかな情景をイメージする「ガイド…
11月
03
社交不安を克服し、セラピーで本音を話すための6つのステップ
社交不安を持っていると、人との会話が難しく感じられることが多く、特に自分の気持ちを正直に話すのが苦手と感じている方も多いでしょう。しかし、セラピーの場はその不安を軽減するためのもので…
11月
03
社交不安障害の効果的な治療法 薬からセルフケアまで徹底解説
社交不安障害に悩む方へ 日常を安心して楽しむための第一歩 社交不安障害は、人と接する場面で強い不安や恐怖を感じてしまう症状です。この悩みは、人前で話すのが苦手な場面から、日常生活に大…
10月
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ストレスが原因？被害妄想を解消するための実践ガイド
不安が募る現代社会で「被害妄想」をどう乗り越えるか 現代の忙しい生活の中で、周囲の言動が過剰に気になったり、自分に向けられた敵意を感じたことはありませんか？このような「被害妄想（パラ…
10月
26
不安やパラノイアに打ち勝つための実践ガイド 心を整え、生活を取り戻す方法
「誰かに見られているような気がする」「周りの人が自分を陥れようとしているのでは？」といった不安に苛まれることは、パラノイア（疑心暗鬼）に典型的な症状です。このような心の状態に陥ると、…
10月
10
認知的脱融合を活用して不安を解消する！10の具体的ステップ
不安やストレスが日常生活に影響を与えることは、現代の社会で避けられないものです。特に忙しい生活を送る中で、頭の中に浮かぶ不安な思考に振り回され、行動に支障をきたしてしまうことは珍しく…
10月
10
社交不安障害の人と会話を深める5つの実践ステップ
社交不安障害（SAD）を抱える人とのコミュニケーションは、少しの工夫と配慮で円滑に進めることができます。しかし、これを知らないまま無意識に接してしまうと、相手を不安にさせたり、距離を…
10月
10
パニック発作を防ぐための具体的な対策とセルフケア
突然のパニック発作に悩んでいませんか？ 日常生活の中で、急に心臓がドキドキし、息が苦しくなり、手足が震えるといった経験はありませんか？ それは「パニック発作」と呼ばれる現象で、何も前…
10月
08
不安と記憶力の関係とは？解消法と改善のための実践的アドバイス
不安に悩んでいる方や、日常の些細なことにも不安を感じることが多いと感じる方は、「記憶力が落ちた」「物忘れが多くなった」といった経験はありませんか？一般化不安障害（GAD）を持つ人にと…
