ADHDを持つ母親の課題
ADHDを持つ母親は、一般的な母親の役割に加えて、ADHD特有の課題にも直面します。
それは、忘れ物や無秩序、衝動性といった特徴により、日常生活のさまざまな場面で困難を経験することを意味します。
一般的な母親の役割とADHDの影響
家庭のマネージャーとしての役割
母親は家族のマネージャー、ケアギバー、規律を守る人、栄養士、料理人、宿題の助け、スケジューラー、タクシードライバー、調停者、看護師、家事手伝いなど、多くの役割を果たします。
それぞれの役割を十分に果たせていないと感じることが多く、自己評価が厳しくなりがちです。ADHDを持つ母親は、これらの役割を果たす上で、ADHDの特徴が影響を及ぼすことがあります。
ADHDによる忘れやすさとその影響
ADHDの特徴の一つに、忘れ物があります。これは、子供のサッカーユニフォームを忘れてしまったり、学校のフォームにサインを忘れたりすることを意味します。
また、約束を忘れたり、洗濯物を洗濯機から取り出すのを忘れたり、犬に薬をあげるのを忘れたりすることもあります。請求書の支払いや掃除などのタスクに集中することが難しいこともあります。
これらの特徴は、ADHDを持つ母親が家庭のマネージャーとしての役割を果たす上で、さまざまな困難を引き起こす可能性があります。
ADHDを持つ母親の感情
ADHDを持つ母親は、一般的な母親の感情に加えて、ADHD特有の感情にも直面します。それは、自己評価が厳しく、罪悪感を感じやすいという感情です。
自己評価と罪悪感
母親は自分自身に厳しく、心配性で、罪悪感がつきものです。これらはほとんどの母親が時折経験する感情ですが、ADHDを持つ母親はこれらの感情をより強く、頻繁に感じることがあります。
他人の理解と期待
ADHDを持つ多くの母親は、自分自身に対してもっと優しくありたいと願っています。また、他人が自分の障害が注意力、集中力、記憶力にどのような課題をもたらすかを理解してほしいと思っています。
職場や学校がADHDを持つ母親を支援するための配慮をしてほしいと願っています。さらに、友人や愛する人たちがこの障害について学び、理解を深めてほしいと思っています。
そして、配偶者が自分が日々直面する困難を理解し、それに対する努力をもっとしてほしいと願っています。
ADHDを持つ母親の対処法
ADHDを持つ母親が日々の生活をよりスムーズに過ごすためには、自己受容と自己改善が重要です。また、家族や友人からのサポートを適切に求めることも大切です。
自己受容と自己改善
自分自身に優しくあること
ADHDを持つ母親であるあなたは、現実的でない「スーパーマム」のプレッシャーから自由になることが大切です。自分自身に優しくあることを忘れないでください。
自分が得意なことをリストアップし、それらの資質を受け入れてください。自己受容は、自己改善の第一歩です。
弱点を補うためのツールの活用
ADHDの特徴の一つに、忘れ物があります。これを補うために、視覚的・聴覚的なリマインダーを活用することが有効です。約束を忘れがちな場合は、カレンダーアプリの予定設定やアラーム設定などを試してみてください。
また、食事の準備に苦労している場合は、スマホにダウンロードできる食事計画アプリを試してみてください。何に一番苦労しているかを見つけ、その領域での支援を求めてみてください。
サポートの求め方
家族や友人からの助けの求め方
家が常にピカピカであるべきだという期待を手放すことも大切です。また、全てを自分一人でやらなければならないという考えも手放しましょう。
ベビーシッターや家庭教師、友人、近所の人から助けを求めることを恐れないでください。重要な仕事を家で終わらせる必要がある場合は、1時間ほどベビーシッターを雇うことも考えてみてください。子供や配偶者に家事を任せることも大切です。
子供たちが起きる前や寝た後に自分だけの時間を作ることも重要です。
ADHDについての教育と理解の促進
愛する人たちに教育を受けさせましょう。配偶者を医療提供者との面談に連れて行くことも有効です。自分で診断を説明することも大切ですが、医師からADHDについて説明を聞くことで、愛する人たちは症状をより深く理解し、あなたが経験していることを認識することができます。
また、ADHDについての書籍やウェブサイトを共有することで、家族や友人がADHDについての理解を深めることができます。
