大人のADHDと不安の関係とは？特徴や関連性、対処法について解説！

ADHDの不安の特徴

ADHDの症状は、日常生活の要求を管理するのが困難であること、常に遅れていること、忘れっぽいこと、期限や義務を満たすのが困難であることなど、不安を引き起こす可能性があります。

これらの問題は、何が次に間違いにつながるのか、次に何を言って自分自身や他人を恥ずかしくさせるのか、次に重要な約束に遅れることになるのかなど、慢性的な不安を引き起こす可能性があります。

ADHDを持つ大人は、日常活動を管理するのが困難で、自分自身を組織化しようとするときにプレッシャーを感じることがあります。

これは、「契約を2月1日までに提出しなければならない」、「レポートは月曜日までに完成させなければならない」、「金曜日には子供たちを早く学校から迎えに行かなければならない」など、心が不安で固定化する可能性があります。

ADHDと不安障害の間には強い関連性があり、ADHDの大人の40％から60％が不安障害を持っているとの研究結果も紹介されています。

不安障害は、物理的、気分、認知、行動の症状パターンで現れることがあります。これらの障害の共通の特徴は、過度の不安、心配、神経質、恐怖です。

これはしばしば、休息不足、緊張感、集中力の欠如（または心が空白になる）、睡眠障害、筋肉の緊張、イライラ、疲労、圧倒される感じに伴います。

これらの症状があると、リラックスしたり、生活に完全に参加したりすることが非常に困難になります。

人はすぐに、否定的な結果が生じる可能性のある状況を避けるようになります。その人がこれらの状況に直面できる場合でも、過度の時間と努力を費やして準備することしかできないかもしれません。

不安は行動や意思決定の先延ばし、心配のために再度安心を求める必要性を引き起こすことがあります。

ADHDと不安の対処法には、認知行動療法や適切な医療治療の利用が含まれます。

ADHDの特徴である注意散漫、落ち着きのなさ、先延ばし、睡眠問題、圧倒される感じは、不安の症状と重なることがあります。

そのため、対処法を計画する最初のステップの一つは、これらの障害がADHDから来ているのか（ADHDに二次的なものか）、それとも別の共存する不安障害の結果なのかを解明することです。